不吃药怎样运动可以快速减肥

病情分析：治疗方法：以特效风湿膏外敷于腰间盘突出部位及环跳、承山等穴位（即坐骨神经走行部位）意见建议：同时口服VB1、VB12等，外敷时间3-4天，换另一贴，每个部位敷三贴为一个疗程。病期长，病情重时，疗期可适当延长。巩固疗效应注意事项：（1）不睡软床；（2）不能弯腰搬重物；（3）勿吸烟（包括被动吸烟），因香烟含有尼古丁，被吸入血液，使小血管收缩痉挛，减少血液供应（腰间盘的营养代谢主要依赖周围渗透补充），另含一氧化碳则能置换下血液细胞的氧，因而使腰间盘本来就不充足的营养更加减少，同时吸烟引起咳嗽能使间盘压力增大；（4）午间休息和夜间临睡前仰卧位时，腰部垫以腰枕（其用料是利用电器包装用的半软性塑料做成约35cm，中央径高8-10cm，宽约15cm的半圆形小长枕），这样既能保持腰部生理弯曲，又能起到小牵引作用。侧卧位时，可把它移出不用。