速看 我今年21岁了身高才160CM男孩怎么才可以长高点
一般人在21岁左右,身体既不再长高,但根据下列方法，有许多人都达到增高的目的.1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础.2.再补以专为增高设计的吊环,则能让4肢的关节充分的运动,4肢会变得更修长.3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部.4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品.5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长.[身高计算公式]：一个人的身高是由先天因素和后天因素决定的.先天因素主要是遗传,如一个孩子的父母身高只有一米6和一个父母身高有一米8的同龄同性孩子比,正常情况下后者肯定比前者高.后天因素包括营养、锻炼、充足的睡眠等,做得好也能弥补一些先天的不足.医学家通过临床统计、观察、分析,总结出以下公式,可以帮助人们大致判断自己的孩子能长多高：一个人的身高(父身高+母身高±13cm)÷2±5cm其中的±13cm,男性取+,女性取;±5cm为正常范围.如父亲173cm,母亲160cm,男孩身高应为173+160+13)÷2173±5,即在168178cm之间;女孩身高应为?(173+16013)÷2160±5,即在155166cm之间.[能增高的食物]如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点.要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等.反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育.此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯.有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法.此法使停止长高已两3年的艾哈迈托夫，在1720岁的4年中长高23厘米.慢跑57分钟.柔韧和放松练习劈腿，摆动，抖动1820分钟.单杠悬垂尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带510公斤负荷（重物系在脚上）.头朝下悬垂（双脚用皮带固定）两组不带负荷，每组15秒；一组带510公斤负荷.跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）.双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次.每组间歇58秒，换腿时间歇45分钟.要全力起跳，尽量跳高些.登2030米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下.重复34次.请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干23次，每次1520秒.此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
