提高睡眠质量,第一就是要解决好一日三餐,把饭吃匀净,不要不吃饭或少吃饭,二,保持大便的通畅,这非常重要。三调整自己的作息时间,按时睡觉,不要熬夜,尽量中午不要睡觉。
如果实在不好睡觉,就可以用安神丸敷肚脐。