您好,根据您所描述的情况来看,您有长达十年的耳鸣,还有手脚冰凉的情况。考虑您是肝肾阴虚所致。但因为不能面诊,建议您找中医面诊,望闻问切,四诊合参,辨证施治。
在饮食上忌食辛辣刺激肥厚油腻性食物,注意休息。戒烟戒酒。以上是对“我是肝火上逆引起的耳鸣”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!