病情分析: 跑步累是正常的,如果确实很累的话有可能是你身体比较虚,从平常饮食下手吧,多补点营养、微量元素意见建议:跑步时最好不要空腹,因为跑步会消耗大量的能量,如果空腹的话就没有能量来源 建议跑步前,最好食用一些含糖类(葡萄糖)较多的食品,因为葡萄糖是能量的主要来源.比如说馒头(含淀粉,可以分解成葡萄糖)等等 吃饭八成饱,要好消化,跑步前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。
另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。