28岁了，现在准备考试，可是每次看书效率很低，注意

病情分析：你好，以下食物,能对记忆力有帮助:牛奶.富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡.意见建议：另外，鸡蛋.被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%.每天一个鸡蛋即可满足需要.可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）.适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力. 还有鱼类.可以向大脑提供优质蛋白质和钙.淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能对大脑细胞活动有促进作用。