您好~如果颞颌关节炎不是很严重的话是可以慢慢自己减轻的、但是不一定恢复到原来的情况有些人好些年都这样、一张嘴就嘎嘣嘎嘣痛除非你真地非常严重、否则这个部位拍片子也基本上看不出来没有什么特殊的方法、就是尽量少张嘴、多休息物理治疗的话、可以试一试毛巾热敷、到不要烫伤试试云南白药喷剂也可以多少缓解不行的话再去医院看看