胃痛，吃了一袋胃康灵颗粒之后更痛了，怎么办

要缓解便秘问题，每餐都应有意识地多吃粗纤维的主食。很多便秘的人不敢多吃东西，但其实吃得越少，则粪便越少，大肠内压力越小，便秘就越发严重，所以便秘时反而应当多吃如玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食。指导意见:。此外，要想改变便秘，必须要多喝水，不要等到口渴时才喝水。便秘的人要吃大量蔬菜，新鲜生吃最好。蔬菜也含有丰富的膳食纤维，一次摄入大量蔬菜，特别是那些纤维含量比较高的蔬菜，如小白菜、小萝卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、小葱、韭菜、茼蒿、芸豆、洋葱、油菜及各种野菜等。还建议您多做运动也能加强治疗便秘。