经期做了提肛运动会有不良后果吗？

我今天是来月经第五天，量比较少了但是还是有颜色比较深的出血，然后我在晚上做了提肛运动。临睡前感觉小腹有些不太舒服，略微疼痛但是不明显，只有一小会儿。请问是因为这个引起的吗？我上网百度说经期做提肛运动会引起子宫内膜异位症，感到非常害怕也很后悔，请问会导致这种疾病吗？非常非常担心，非常后悔了，因为之前没有做好功课。请问会出现这种疾病吗？经期做提肛运动会有什么不良后果吗？非常感谢！真的很担心…这种情况该怎么办