每天有氧运动持续四十分钟以上,才能够达到消耗脂肪,增强体质的目的。建议您可以进行篮球,慢跑,跳高,跳远,跳绳等奔跑跳跃类体育项目,每次持续四十分钟以上,每周坚持五次以上,持之以恒,既可以消耗脂肪,锻炼身体,又可以刺激骨骼发育,尽量长高。
谢谢咨询,希望对你有所帮助。