你好,推荐几个提臀的运动,
1.冲刺式地跑步,提紧臀部。
2.往上跳或单脚往上跳。
3.快速地踢,在跑时或走时,将脚跟踢向臀部。
4.开始是每一种运动做10下,重复三次,一直练到可以每一种运动做25下,重复五次。建议最好找专业健身教练指导下练习。