健康指导:考虑是否膝关节退行性改变。像你诉说的情况,如果是退行性改变,平时避免长时间站立,行走,自己多按摩,疼痛不适感期间,需要休息,避免一切诱发不适感的动作,再者外敷中药,中医针灸,按摩,拔火罐德国措施,当然必要时需要进一步检查明确后才做后期处理。