问题分析:每坐40分钟,按照一下动作要求做一下:首先躺平,双手平放在腹前,意见建议:双腿并拢屈膝,脚后跟尽量靠拢臀部,再将双腿分开与肩同宽,仅仅用脖子与双肩作为着力点,尽力把胯顶起,收腹收臀,使肩部到膝盖呈一条直线,坚持一段时间此动作可以放松脊椎腰部