主食不要一次性吃饱,少吃点,晚上尤其少吃,但是肉类不要紧,不吃肥肉就行慢慢来,你算很轻的,不严重,注意多运动,不要偷懒.指导意见甜品一律不要再吃,而且要尽量避免吃些高热的东西,多吃蔬菜,例如西红柿、黄瓜、芹菜、黑木耳等。