您好,根据您的描述,您长时间休息不好,睡眠质量不好会造成您的头晕头痛,按中医理论属于心经不足,注意养心。指导意见您好,建议您吃一些补气的药物,如大枣,人参等。
平时多注意休息,可以服用健脑丸或是安神补脑液,祝早日康复!