健康指导:根据您的描述,建议平时注意避免长时间熬夜,注意进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入,积极参加体育锻炼,每天坚持慢跑,睡前可以饮用一杯牛奶。
提高睡眠质量。