您好,可以调节作息时间,按时睡觉,起床,创造良好的睡眠环境,晚饭后不要喝咖啡,茶及含酒精的饮料,睡前可以喝杯牛奶,这样有助于睡眠,或者听音乐助眠,建议可以通过中医配合心理治疗,中药标本兼治安全副作用小,能避免西药的不良反应,祝您早日康复!