你好!你的情况应该是最近三天连续练俯卧撑引起的右手腕损伤,肌肉韧带拉伤表现,可以药物治疗,理疗促进恢复。你的情况建议口服诺福丁止痛,氯唑沙宗片解除肌肉、韧带痉挛,每天温水泡洗,热敷、按摩,先休息一下,做力所能及的运动,应该会很快好转的。