速看 怎样治失眠最快
失眠与自己的情绪和平压力有关,情绪不稳,压力过大,都会造成睡眠不好,失眠.你好!我是心理顾问.建议:一,调整自己的情绪,让自己高兴快乐.可以适当地进行户外活动,跑步,打球,到空旷的地方大声地吼叫,都是调节情绪,减缓压力的好方法.二,自我减压,善待自己,降低要求,享受生活.生活中豁达宽容,顺其自然,会让自己过得更轻松,更快乐.三,治疗失眠的水果可能没有,但睡前喝一杯牛奶对睡眠是有帮助的.养成良好的生活习惯,定时上床睡觉,做深呼吸,对睡眠也是有帮助的.躺在床上反复做深呼吸,深深地吸,慢慢地呼,吸要吸足,呼要呼尽.只关注自己的呼吸,不关心是否能睡着.放松自己,让自己平静下来,这样会很快入睡的.祝你幸福快乐!