增加食欲吃什么好？

你可以通过以下方法增加食欲但是人本身的体质对胖瘦也有影响的.1经常更换食谱改变烹调方法：一种新的食物往往可促进食欲改变烹调方法使食物具有不同的色香味可以增加食欲但无论哪一种食物何种烹调方法一定要达到食物熟烂的程度才容易消化吸收.2多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果不但可以增加抵抗力而且还可以增加食欲.3药膳促进食欲：开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁黄芪山药羹每日服用具有益气生血增加食欲提高胃肠吸收功能的作用.当然饮食也要有一定的规律不可随心所欲.（1）定时饮食.欲食定时可以使肠的消化液分泌及蠕动等形成规律摄入食物得到完全消化到时自然产生食欲.这个习惯从婴儿时起即注意培养随着月龄增长食物内容和如何定时可以变化但定时饮食原则不能变.（2）勿随意吃零食两餐之间随意吃糖果糕点等零食会造成消化液分泌紊乱规律破坏食欲便渐渐减退.（3）要有好的饮食环境.在整洁安静空气清新精神愉快的环境中用膳消化液的分泌不会受抑制对增进食欲有利.（4）适当活动.在新鲜空气中进行户外活动可促进新陈代谢有助于食物的消化吸收.但需避免过分疲劳及兴奋还要注意每日保证充足的睡眠.（5）食物要有吸引力.吃的食物要注意色香味美使食物有吸引力如番茄炒蛋菠菜粉丝汤等是极能刺激食欲的菜肴。