您好:您的这个情况建议您使用红花油进行一下治疗,同时建议您一定不要冷敷的。只有受伤后24小时内才适合冷敷的,您现在的情况可能是由于冷敷导致的疼痛的,现在应该每天坚持热敷,而且坚持按摩效果也是很好的,另外我提醒您一定要特别注意休息,避免脚部劳累,坚持涂抹红花油、热敷、按摩,很快就会好的