健康指导:您好,您不用过于担心,没有规定说必须一天一次排便就是正常的,鉴于您的情况,建议您多喝水,每天早起后一杯凉白开,多吃富含膳食纤维的食物、新鲜的水果蔬菜,摄入足够的矿物值质。
适当运动:每周4-5次,每次30-40分钟。希望我的回答能对您有所帮助,祝您身体健康,生活愉快!