问题分析:你好,老年人易食用 高钙的,低糖的,容易吸收的。人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取。意见建议:宜常吃的富含钙的蔬菜主要有:雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。
此外,大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质。