要想不便秘,养成每天早起空腹喝杯凉白开;每天饮食荤素搭配得当;每天坚持按摩腹部3-4次;每天坚持至少8杯水的供应量;
每天饭后散步半小时左右;晚上8点之后尽量不吃宵夜。做到作息规律,早睡早起,定时排便。多吃粗粮、多吃水果、多喝水,适当多运动,加速肠道蠕动。