心血管疾病怎么预防,心血管疾病怎么预防

首先要有健康的饮食：吃深海鱼，每天半斤主食，1斤蔬菜，3两去皮肉，多吃豆类，牛奶，鸡蛋（胆固醇不高每天食用一个，反之则一周2-3个），坚持每日一荤一素一菇，要控制每日摄入食盐量。另外一定要把血压控制好，不易引发冠心病;高血压病能加速血管硬化，血压冠状动脉痉挛，引发心梗。要有健康的生活方式：

1.适量运动

2.合理的饮食

3.忌烟限酒：低度白酒一杯;红葡萄酒可升高高密度度脂蛋白;啤酒一听

4.心态平和：控制血压、血脂、血粮、血粘会逐步消除斑块，减缓血管硬化速度，所以一定要有健康的生活方式。早晚饭后半小时后可进行快走或者慢跑，选择适当的运动方式，量力而行。