根据你的描述考虑是局部肌肉软组织的损伤,损伤越重,时间越长,恢复越慢。可以就医进行合理地诊治,缓解不适,同时注意多休息,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,安排好生活作息,积极的调整,逐渐地改善减轻直至恢复健康。