您好、失眠会使人精神萎靡不振、注意力不集中、免疫力和抵抗力下降严重降低了人们工作和学习的效果、大家一定要提高警惕根据您这种失眠情况我觉得;首先得做好自我心理调节、就是在睡觉前调整好自己的情绪、把一些烦心的事儿放在一边、不要去理他可以适当的自我暗示:现在想也没用、解决不了根本问题、还影响睡眠、影响自己的身体降同时去正规医院接受检查和治疗