你好，我怀孕22周；这段时间晚上休息经常腰背部抽筋

病情分析：您好，可以的。叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必需维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。从怀孕前1个月到怀孕3个月，每天服用0.4～0.8毫克叶酸增补剂可预防胎儿大部分神经管畸形的发生。服用叶酸应在医生指导下进行。食品方面，富含叶酸的水果有：樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。