您好,肾虚的因素是很多的,具体来说主要有:先天不足;情志失调;房劳过度;久病伤肾;年老体衰。过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾,保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。
积极参加户外运动,放松心情。不要给自己太大的压力,学会合理减压。必要时应到医院正规治疗