速看 低钾该如何补?
您好!对于人体,钾的代谢方式是少吃少排,不吃也排,就是说即使不进食钾,每天也会排泄出的,所以应该每天补钾.指导意见钾的吸收来源肉类,牛奶,乳酪新鲜蔬果,橘子,葡萄乾,马铃薯,香蕉,冬瓜以香蕉的含钾量最多.钾建议摄取量钾的摄取不宜过量否则会造成钠的流失与不足.长期服用抗生素,利尿剂者,盐分摄取过高者,都必须多摄取钾.临床上可选用口服10%的氯化钾溶液,但最安全且有效的方法是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜.含钾丰富的水果有香蕉,草莓,柑橘,葡萄,柚子,西瓜等,菠菜,山药,毛豆,苋菜,大葱等蔬菜中含钾也比较丰富,黄豆,绿豆,蚕豆,海带,紫菜,黄鱼,鸡肉,牛奶,玉米面等也含有一定量的钾.各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量.前面提到的茶叶,据测定含有1.1%~2.3%的钾,所以茶水是夏季最好的消暑饮品.祝你好运!