一遇到事就焦虑不安，爱钻牛角尖，爱往坏处

曾经吃两年焦虑药，停药后因为和老公吵架又复发了，将近半个月快好的时候，昨天老公突然说要出差最少十多天，我就又严重了，本来他出去挣钱是好事，可是我一想到他不能回家我就特别不安，一着急就怕焦虑症犯了，结果越着急越犯病

提问时间：2020-09-20 15:34

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示“别发火，发火会伤身体。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒“忍“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。