您好,您的情况也应使用心理疗法。尽量将自己的计划排满,是自己每天都过得很充实,没有时间也没有精力向哪方面想。指导意见平时养成用热水泡脚的习惯,睡前喝杯热牛奶,这都有利于消除疲劳并且快速入睡,也会减少自慰发生。