您的情况是缺乏体育锻炼导致身体虚弱,所以运动后就气喘吁吁。体质弱也会导致记忆力差,要想改善体质,只能进行体育锻炼,这样身体才能健康,而且血液携氧量也会增加,就会改善脑袋昏沉沉的状态,只依靠饮食是没什么大效果的。