建议首先看医生,确定有无器质性病变。然后全身放松,用鼻子吸气,用嘴吐气,吸气时小腹凸起来,呼气时,小腹凹下去,保持深呼吸,想象着你脖子上一按疼的大包,看看它是什么颜色,什么形状,或者是什么动物、植物或人?