崴脚后肿，疼

您这种情况肯定没有骨头的错位，如果有骨头的错位，您正常的行走会出现障碍的。还是脚外伤之后没有恢复彻底，您就参加了运动导致的。

在运动性的挫伤发生之后，三天之内，您应该选择冷敷，减少炎症的渗出，三天之后您要选择热敷，促进渗出物的吸收，这样能加快挫伤的痊愈过程