您好,根据您提供的情况看,您的这种情况主要考虑为梦魇,主要是您睡眠姿势不正确或午睡时间过长导致的。建议您在睡觉时要保证正确的睡眠姿势,避免将手臂放在胸口处。
在午睡时不要睡眠时间过长,应在10ndash;30分钟为宜。发生梦魇后,不要害怕,可以用力晃动头部,暗示自己醒来。
在清醒后要起床到外面走走、听听音乐,避免再回到刚才的位置继续睡觉。