问题分析:要想长手臂肌肉,可以经常做一些力臂运动促进肌肉纤维的粗大,经常运动会逐渐增大胳膊部位的肌肉,会出现局部突起,有肌肉感,肌纤维的粗大主要是锻炼形成的,只要长期坚持会逐渐增大的。
意见建议:平时可以打球,单杠运动,拉弹簧,俯卧撑等都会促进胳膊肌肉纤维粗大,每天做一次即可,不要剧烈运动,避免劳累,一般正常饮食即可,什么时间锻炼没有严格的要求。