指导意见:腰椎退行性变只是腰椎整体状态的一个概括,比如腰椎关节增生,腰曲变直,腰椎间隙变窄等,并不是一个疾病,需要结合具体症状具体分析,而出现退行性变的患者,多是长期劳损积累引起的,因此首先要纠正日常的不良习惯,平时也要注意不能长期伏案工作,不要睡太软的床,适当锻炼,锻炼恢复主要以拉伸脊柱及松解软组织为主,不建议练习负重锻炼或羽毛球这些单边运动,以及急转急停的运动如篮球这类,以免加重脊柱关节负担。