问题分析:你好,根据你的情况,出现腰痛,翻身活动受限等情况,要养成好的习惯,首先要尽量避免久坐久站,适当活动锻炼,注意休息,要平稳硬板床。
如果效果缓解不明显,可以去医院做些康复理疗比如针灸或是电疗等。意见建议:养成好的习惯,可以去医院做些康复理疗比如针灸或是电疗等。
如果还有问题可以继续提问,希望能帮助你。祝你好运。