双腿长短和双脚大小相差1cm

1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋．(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛．(3)低血钙症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋．这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人．(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛．夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠．因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等．如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗．快速止痛：方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止．旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿．旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向．如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变．旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度．方法二：按压小腿腓肠肌头神经根．在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面．小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失．以上二法效果神速．如果是游泳时抽筋，采用以上两法止痛在操作手法上有一定困难．因此，游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法．扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬．扳一次往往难以见效，可反复进行，直至症状缓解为止．当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中．预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前，活动中小休，活动后，游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可．预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖．②注意睡眠姿势．⑧走路或运动时间不可过长．④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E．⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品，瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收．抽筋是一种剧烈，疼痛的肌肉收缩(痉挛，一般发生突然，而且剧烈，但是持续的时间不长，只有几分钟．肌肉疼痛，触摸发硬而紧张，在受波及的部位，肉眼可见到肌肉块或肌肉变形．常见的发病肌肉是腓骨肌．抽筋可以由剧烈的活动，重复性运动或躺坐姿势不良引起．由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的，所以在锻炼前多饮些水，可以预防抽筋．只是少数情况下，血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋．如游泳时抽筋切勿慌乱，可根据抽筋的部位，采用下列相应的自救法，能解燃眉之急．小腿和脚趾抽筋先吸一口气仰浮在水面，用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾，并用手向身体方向拉；同时用另一手掌压在抽筋的膝盖上，帮助小腿伸直，使其恢复．大腿抽筋先深吸一口气仰浮水面，屈曲抽筋腿，然后用双手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加以震颤动作，使其恢复．手指抽筋将手指用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做数次，直到恢复为止．手掌抽筋用另一手掌将抽筋的手用力向下按压，并做震颤动作，直到恢复．上臂抽筋握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复几次，直至恢复为止．此外，抽筋时，用手指重按鼻唇沟上1∕3处的人中穴，效果也很好．

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双腿长短和双脚大小相差1cm

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