您好,根据您的描述,拔掉智齿以后看有没有做缝合,如果做了缝合就等伤口彻底愈合后再用智齿一边吃东西,一般在一个月左右。
指导意见跑步的话也是需要看您的牙齿恢复情况,一般一个月是可以愈合好的,就可以跑步了。