你好、饮食习惯不良或过分偏食者、应纠正不良习惯和调整饮食内容、增加含纤维素较多的蔬菜和水果、适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等、油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗、多饮水及饮料多食富含B族维生素及润肠的食物、如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等、炒菜时适当增加烹调油可以试试香丹清牌珂妍胶囊、香丹清由野生芦荟叶、黄芪、银杏果制成、刺激肠道分泌足够的肠液、可以软化干硬的宿便、润滑肠道、促使肠道顺利排出堆积的宿便、达到清肠通便的作用