一天消耗2000千卡左右可以减肥。不过消耗热量只是一方面,只有在不增加热量摄入的前提下,增加热量消耗,才会有减肥的效果。
也就是说只有热量摄入小于热量消耗时,人体才会消耗脂肪,才会有减肥的效果。而运动后,热量消耗增加往往会有一定的饥饿感,如果增加了进食量,减肥效果就会很差。
另外也需要适当限制高脂高热量食物来配合减肥。