失眠多梦调理方法要安排生活规律化,养成按时就寝和定时起床的生活习惯,建立起自己的生物钟,设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,养成睡觉关灯的习惯,睡前半个小时避免过分劳心或劳力的工作。
对失眠中偶尔遇到失眠经验,不必过分忧虑,相信自己的身体会自然调节适应。睡前饮食适度,睡前如有需要,可以进食,牛奶,面包,饼干类食物。