你好,目前的情况是腰的地方不小心扭了,然后就是疼痛较为明显,可能是肌肉拉伤了,或者是其它的问题所致。这个可以多卧床休息下,局部的地方热敷和按摩下,另外就是可以涂抹些扶他林等药物,如果改善不明显必要时拍片的