牛奶是一种治疗失眠较为理想的食物,牛奶中含有使人产生困倦的化学物质,可以起到安眠的效果。猪心有安神定惊,养心补血的功效。
猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍,但脂肪含量却仅为猪肉的十分之一。还可以吃一些香蕉、黑巧克力、全麦面包、鱼类等等,这些食物都富含血清素,就是一种控制人体睡眠的物质。