可以的,不仅仅对子宫下垂有帮助,还能盆底肌的恢复。要锻炼6到8周,也就是两个月后才会看到效果,要坚持锻炼。前提是锻炼的方法要正确,如果不知道具体的锻炼方法,可以跟着正规康复的锻炼方案来练习,以确保规范和效果。