你好,目前减肥最科学、有效的方法就是控制饮食和体育锻炼。指导意见建议你现在才12,是长身体的时候,加强营养,可以多吃点有营养的,尽量少吃油炸食品及零食。
另一方面就是体育锻炼了,建议你坚持跑步可以减腿部赘肉,坚持做仰卧起做,可以减肚子赘肉,经常锻炼还有助于张身高。