习惯性便秘要养成良好的排便习惯:
1、饮食:多食果蔬,纤维素多的食品能增加大量,促进便意,刺激肠蠕动,香蕉、火龙果之类的水果较好;
2、多饮温水:特别是晨起时,饮一杯半斤左右的水五分钟后去大便(养成每天晨起定时去大便的习惯,不管有没有便意,饮水尽量一口气喝下去,能最大程度刺激肠子蠕动);
3、燕麦:这是一种非常好的健康食品,里面含有很多膳食纤维,每晚一杯。