作息规律不能熬夜,饮食搭配合理,不要吃寒凉辛辣刺激性的食物,牛羊肉尽量也不能吃多吃,应当多吃含维生素e和维生素b的食物,加强户外活动,增强体质,平常生活中就可以多吃一些绿色蔬菜或者是多吃一些维生素c比较丰富的食物。